張雯萍 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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1.7 km | 00:09:50 | 05:45/km

日期: 2020-10-04 05:45 - 地點: 二崙 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 78 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 05'43" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

04'07"

(09'50")

05'46" (+00'04")

714 / 1714

賽前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.84 km

Nike Next ％累積 : 786.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 沈宏旭和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
1.7	05'45"	00:09'50"

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