梁書比 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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13.2 km | 01:21:47 | 06:12/km

日期: 2014-11-13 16:17 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 765 Cal

Pace: 06'11" / 06'13" / 06'12" / 05'57" / 05'58" / 06'08" / 06'03" / 06'08" / 06'13" / 06'17" / 06'27" / 06'26" / 06'37" / 06'03" /

賽前小跑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.41 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

俊偉, Mori 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'13"	00:12'24"
3	06'12"	00:18'36"
4	05'57"	00:24'33"
5	05'58"	00:30'31"
6	06'08"	00:36'39"
7	06'03"	00:42'42"
8	06'08"	00:48'50"
9	06'13"	00:55'03"
10	06'17"	01:01'20"
11	06'27"	01:07'47"
12	06'26"	01:14'13"
13	06'37"	01:20'50"
13.2	06'01"	01:21'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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