5.0 km | 00:36:44 | 07:17/km日期: 2013-03-18 17:32 - 地點: 六龜 - 天氣: 晴 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 10'45" / 07'05" / 05'14" / 05'25" / 07'40" / 14'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'05" (+06'55") | 366 / 366 |
| 2 | | 09'40" (+04'30") | 378 / 745 |
| 3 | | 09'21" (+04'11") | 388 / 1133 |
| 4 | | 08'20" (+03'10") | 379 / 1512 |
| 5 | | 06'13" (+01'03") | 387 / 1900 |
| 6 | | 05'12" (+00'02") | 383 / 2284 |
| 7 | | 05'16" (+00'06") | 385 / 2669 |
| 8 | | 05'10" | 389 / 3059 |
| 9 | | 05'15" (+00'05") | 393 / 3452 |
| 10 | | 05'34" (+00'24") | 382 / 3834 |
| 11 | | 05'29" (+00'19") | 391 / 4225 |
| 12 | | 07'01" (+01'51") | 391 / 4617 |
体幹操10分，馬克操+輕鬆跑姿勢調整計36分。5分15秒~步頻一七o，5分30秒~步頻一六五。
3月累積里程 : 144.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'45" | 00:10'45" |
| 2 | 07'05" | 00:17'50" |
| 3 | 05'14" | 00:23'04" |
| 4 | 05'25" | 00:28'29" |
| 5 | 07'40" | 00:36'09" |
| 5.0 | 13'54" | 00:36'44" |
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