Yafall Lee 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yafall Lee 屏東
ID 122411

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10.3 km | 01:20:26 | 07:49/km

日期: 2014-11-11 19:42 - 總爬升: 132 m - 地點: 前鎮高中 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 10'49" / 10'34" / 09'50" / 09'19" / 07'34" / 06'30" / 06'24" / 06'04" / 05'40" / 06'00" / 06'10" /

穿GoRun3測試，前4公里陪老婆跑10分速，後6K用6分速，姿勢跑法感覺有回來。

11月累積里程 : 80.55 km

SKECHERS GoRun 3 累積 : 25.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Athos kang , 鐘和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	10'34"	00:21'23"
3	09'50"	00:31'13"
4	09'19"	00:40'32"
5	07'34"	00:48'06"
6	06'30"	00:54'36"
7	06'24"	01:01'00"
8	06'04"	01:07'04"
9	05'40"	01:12'44"
10	06'00"	01:18'44"
10.3	06'10"	01:20'26"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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