1.里程:5.2KM
2.5公里:30分內完成
感動,我終於辦到了,練跑三個月之後,我終於可以在30分內跑完五公里了!加油~~~~
3.LA NEW 迷你馬4.2公里,30分內要跑完:
報名了這個活動,在30分內跑完,會送一雙襪子,還可以抽獎,我要加油了。
開心啊!我辦到了,5,000,30分鐘,加油~
之後的課表:
星期一:慢跑5公里
星期二:慢跑8~10公里 (配速7分半)
星期三:休息
星期四:休息
星期五:快跑5公里 (6分速)
星期六、日:慢跑8~10公里,或是參加路跑比賽
目前大概一個月參加一場,嗯,加油
其實參加比賽很花錢耶><:
可是有參加比賽的話,就會有目標,逼自己一定要越跑越長,越跑越快,加油~~~
希望半年後,可以參加半馬等級的比賽,拿到獎牌,這種激勵會更大吧,加油~