6.9 km | 00:37:01 | 05:20/km日期: 2014-11-13 16:34 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83%
Pace: 04'23" / 05'26" / 05'06" / 05'03" / 05'29" / 04'59" / 07'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'22" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+01'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+01'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'05" (+02'43") | 930 / 6930 |
一年沒跑間歇~
400*10
跑 休
1 88 85
2 92 99
3 90 91
4 91 98
5 90 110
6 91 91
7 90 97
8 89 96
9 92 96
10 89 93
11月累積里程 : 221.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 05'26" | 00:09'49" |
| 3 | 05'06" | 00:14'55" |
| 4 | 05'03" | 00:19'58" |
| 5 | 05'29" | 00:25'27" |
| 6 | 04'59" | 00:30'26" |
| 6.9 | 07'04" | 00:37'01" |
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