韋二哥 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

韋二哥桃園
ID 73818

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15.6 km | 01:54:48 | 07:20/km

日期: 2014-11-11 17:41 - 天氣: 晴 - 卡路里: 971 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 06'21" / 06'25" / 06'49" / 06'53" / 06'47" / 07'04" / 07'15" / 07'25" / 07'27" / 07'33" / 08'12" / 07'52" / 08'44" / 07'27" / 07'43" / 07'35" /

為了陪老板運動，非計畫性的又跑了一場
心裡暗想：15餘K都跑了，為何不再多跑100M，這樣今天就可破百了
但也只能想想嘍~~~

11月累積里程 : 206.71 km

美津濃 MIZUNO wave 累積 : 1023.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Efa, 李百信和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

Amy Chiang 對ㄚ，跟老闆說這個路線不是每個人都能跑的，有人還跑到撞牆ㄟ～老闆你真的很厲害耶（崇拜語氣）～我想常這樣稱讚老闆應該離你加薪之期不遠了吧～

2014-11-11 23:36 ·

1 個人推

韋二哥 CC~每個人都有被肯定的需求，不論位階再高。他還提到20歲時5K只用17餘分鐘跑完，若持續至今，那輪到我在旁邊猖狂~_~
妳若看我練跑記錄，那種又慢、距離又短的，表示旁邊帶著一位大哥，苦啊…有正咩從旁超車，還只能眼睜睜的吃灰塵，所以下次在河濱與妳相遇，麻煩請敬老尊賢一下(^o^)

2014-11-12 00:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'25"	00:12'46"
3	06'49"	00:19'35"
4	06'53"	00:26'28"
5	06'47"	00:33'15"
6	07'04"	00:40'19"
7	07'15"	00:47'34"
8	07'25"	00:54'59"
9	07'27"	01:02'26"
10	07'33"	01:09'59"
11	08'12"	01:18'11"
12	07'52"	01:26'03"
13	08'44"	01:34'47"
14	07'27"	01:42'14"
15	07'43"	01:49'57"
15.6	07'35"	01:54'48"

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