王誠一 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

王誠一苗栗
ID 47078

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20.2 km | 01:31:33 | 04:31/km

日期: 2014-11-15 15:29 - 地點: 操場 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 04'36" / 04'37" / 04'37" / 04'37" / 04'36" / 04'40" / 04'34" / 04'39" / 04'34" / 04'39" / 04'27" / 04'25" / 04'30" / 04'23" / 04'24" / 04'19" / 04'16" / 04'24" / 04'25" / 04'18" / 07'14" /

基本訓練

11月累積里程 : 236.93 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿聖, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

郭財誠晚安~今天長距離訓練配速好棒！後面幾公里還加速、訓練真強大、耐力、速度、讚！

2014-11-15 19:28 ·

王誠一謝謝會長！

2014-11-15 19:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'37"	00:09'13"
3	04'37"	00:13'50"
4	04'37"	00:18'27"
5	04'36"	00:23'03"
6	04'40"	00:27'43"
7	04'34"	00:32'17"
8	04'39"	00:36'56"
9	04'34"	00:41'30"
10	04'39"	00:46'09"
11	04'27"	00:50'36"
12	04'25"	00:55'01"
13	04'30"	00:59'31"
14	04'23"	01:03'54"
15	04'24"	01:08'18"
16	04'19"	01:12'37"
17	04'16"	01:16'53"
18	04'24"	01:21'17"
19	04'25"	01:25'42"
20	04'18"	01:30'00"
20.2	07'14"	01:31'33"

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