8.1 km | 01:00:27 | 07:25/km日期: 2014-11-07 20:28 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 51%
Pace: 07'04" / 06'57" / 07'31" / 07'23" / 07'22" / 07'45" / 07'46" / 07'40" / 06'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'57" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'30" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'22" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'22" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'45" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'45" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'40" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'47" | 144 / 8144 |
因為感冒，遲了兩天才跑的恢復跑，前三公里小腿依舊比較容易痠。
11月累積里程 : 45.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'57" | 00:14'01" |
| 3 | 07'31" | 00:21'32" |
| 4 | 07'23" | 00:28'55" |
| 5 | 07'22" | 00:36'17" |
| 6 | 07'45" | 00:44'02" |
| 7 | 07'46" | 00:51'48" |
| 8 | 07'40" | 00:59'28" |
| 8.1 | 06'48" | 01:00'27" |
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