9.1 km | 01:00:17 | 06:36/km日期: 2020-10-15 20:16 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 06'53" / 06'38" / 07'40" / 09'01" / 07'55" / 06'46" / 09'40" / 09'28" / 08'08" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'45" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'39" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'44" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'37" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'18" (+00'53") | 115 / 9115 |
跑滿一小時訓練…每當想吐時+胃脹痛時+肺快爆炸時…我就停下來休息一下(加起來休了好幾下XD)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
66.62 km 
adidas ULTRABOOST BB6309粉紅 累積 :
540.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'38" | 00:13'31" |
| 3 | 07'40" | 00:21'11" |
| 4 | 09'01" | 00:30'12" |
| 5 | 07'55" | 00:38'07" |
| 6 | 06'46" | 00:44'53" |
| 7 | 09'40" | 00:54'33" |
| 8 | 09'28" | 01:04'01" |
| 9 | 08'08" | 01:12'09" |
| 9.1 | 07'13" | 01:12'59" |
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