柱子 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:10:13 | 05:51/km

日期: 2020-10-17 17:21 - 地點: 高鐵彰化站區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'22" / 06'12" / 06'07" / 05'50" / 05'47" / 05'49" / 05'47" / 05'44" / 05'44" / 05'40" / 05'32" / 05'37" / 00'00" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.66 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 楊乘倍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'12"	00:12'34"
3	06'07"	00:18'41"
4	05'50"	00:24'31"
5	05'47"	00:30'18"
6	05'49"	00:36'07"
7	05'47"	00:41'54"
8	05'44"	00:47'38"
9	05'44"	00:53'22"
10	05'40"	00:59'02"
11	05'32"	01:04'34"
12	05'37"	01:10'11"
12.0	55'33"	01:10'13"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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