Mickey 2020/10/17 訓練日誌

Mickey 台中
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Mickey

57.7 km | 04:21:17 | 13.2 km/h

日期: 2020-10-17 05:54 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

10.50 (-23.15)

1002 / 1002

04'31"

(10'15")

13.33 (-20.31)

1002 / 2005

02'25"

(12'40")

25.00 (-8.64)

1001 / 3006

02'28"

(15'08")

24.49 (-9.16)

1003 / 4009

03'19"

(18'27")

18.18 (-15.46)

1004 / 5014

展開計圈分析

04'50"

(23'17")

18.09 (-15.55)

1455 / 6470

03'31"

(26'48")

17.14 (-16.50)

1002 / 7472

04'08"

(30'56")

14.57 (-19.07)

1001 / 8473

04'05"

(35'01")

14.81 (-18.83)

1005 / 9478

03'37"

(38'38")

16.67 (-16.98)

1004 / 10482

05'18"

(43'56")

11.36 (-22.29)

1001 / 11484

03'48"

(47'44")

15.86 (-17.79)

1002 / 12486

02'31"

(50'15")

24.00 (-9.64)

1001 / 13488

02'25"

(52'40")

25.00 (-8.64)

1000 / 14488

01'55"

(54'35")

31.58 (-2.07)

1007 / 15495

01'48"

(56'23")

33.64

1003 / 16499

02'04"

(58'27")

29.27 (-4.38)

1001 / 17500

01'54"

(01:00'21")

31.86 (-1.79)

1002 / 18502

01'56"

(01:02'17")

31.30 (-2.34)

1002 / 19505

02'26"

(01:04'43")

24.83 (-8.82)

1002 / 20508

04'17"

(01:09'00")

14.06 (-19.58)

1000 / 21509

05'50"

(01:14'50")

10.32 (-23.33)

1002 / 22511

02'38"

(01:17'28")

22.93 (-10.71)

1004 / 23515

03'34"

(01:21'02")

16.90 (-16.74)

1002 / 24518

02'13"

(01:23'15")

27.27 (-6.37)

1004 / 25522

06'47"

(01:30'02")

8.87 (-24.78)

1001 / 26524

03'50"

(01:33'52")

15.72 (-17.92)

1000 / 27524

08'30"

(01:42'22")

7.09 (-26.56)

1002 / 28526

07'12"

(01:49'34")

8.37 (-25.27)

1002 / 29529

07'05"

(01:56'39")

8.49 (-25.15)

1001 / 30530

08'46"

(02:05'25")

6.86 (-26.79)

1000 / 31530

03'42"

(02:09'07")

16.29 (-17.36)

1000 / 32531

07'52"

(02:16'59")

7.68 (-25.97)

1005 / 33537

06'10"

(02:23'09")

9.76 (-23.89)

1000 / 34537

05'17"

(02:28'26")

11.39 (-22.25)

1000 / 35538

09'58"

(02:38'24")

6.04 (-27.60)

1001 / 36540

09'06"

(02:47'30")

6.61 (-27.04)

1001 / 37541

06'43"

(02:54'13")

8.96 (-24.69)

1000 / 38541

08'15"

(03:02'28")

7.29 (-26.36)

1000 / 39542

04'15"

(03:06'43")

14.17 (-19.47)

1000 / 40543

03'08"

(03:09'51")

19.25 (-14.39)

1005 / 41548

03'38"

(03:13'29")

16.59 (-17.05)

1001 / 42549

02'56"

(03:16'25")

20.57 (-13.07)

1000 / 43549

04'03"

(03:20'28")

14.88 (-18.77)

1003 / 44552

03'55"

(03:24'23")

15.38 (-18.26)

1001 / 45554

07'43"

(03:32'06")

7.79 (-25.85)

1001 / 46556

03'49"

(03:35'55")

15.79 (-17.86)

1003 / 47560

07'22"

(03:43'17")

8.18 (-25.46)

1003 / 48563

03'49"

(03:47'06")

15.72 (-17.92)

1000 / 49563

04'37"

(03:51'43")

13.04 (-20.60)

1001 / 50565

06'09"

(03:57'52")

9.78 (-23.86)

1000 / 51565

05'12"

(04:03'04")

16.44 (-17.21)

1423 / 52988

03'41"

(04:06'45")

16.36 (-17.28)

1002 / 53991

03'35"

(04:10'20")

16.90 (-16.74)

1005 / 54996

04'04"

(04:14'24")

14.81 (-18.83)

1002 / 55998

04'10"

(04:18'34")

14.46 (-19.19)

1003 / 57001

02'43"

(04:21'17")

15.19 (-18.45)

685 / 57687

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外埔忘憂谷之迷路亂亂騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.05 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小亞, 廖榮緯和其他 7 人說推

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張清榮下午好，快樂週末假期騎車運動愉快，漂亮自主訓練，讚ㄚ，加油，加油

2020-10-17 13:32 ·

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廖榮緯假日就是要放鬆

2020-10-18 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	14.0 %
2	13.4	-4.4 %
3	25.0	-3.6 %
4	24.8	-3.2 %
5	18.8	-2.8 %
6	11.7	6.9 %
7	53.7	-2.7 %
8	14.6	8.7 %
9	14.7	-4.8 %
10	17.9	-3.9 %
11	9.8	-10.4 %
12	19.9	-2.8 %
13	16.1	1.7 %
14	25.4	-2.1 %
15	28.8	-1.8 %
16	31.9	-1.8 %
17	33.3	-1.4 %
18	29.5	-1.4 %
19	32.7	-1.3 %
20	29.5	-2.1 %
21	20.3	-1.4 %
22	14.6	2.0 %
23	10.6	4.4 %
24	25.4	-2.1 %
25	17.0	-2.1 %
26	27.9	-3.0 %
27	10.6	-8.7 %
28	19.5	9.8 %
29	6.9	4.5 %
30	10.5	5.7 %
31	8.7	2.8 %
32	6.2	3.0 %
33	12.0	6.0 %
34	7.8	-5.1 %
35	10.4	-9.0 %
36	11.7	2.0 %
37	5.8	2.8 %
38	6.4	-1.2 %
39	9.8	1.8 %
40	7.3	7.5 %
41	13.1	2.7 %
42	17.5	2.3 %
43	18.8	2.0 %
44	17.7	-2.3 %
45	19.9	1.0 %
46	12.4	2.0 %
47	7.8	-0.5 %
48	17.8	-3.4 %
49	7.9	1.7 %
50	16.2	1.8 %
51	14.7	5.6 %
52	11.0	4.7 %
53	7.6	-9.2 %
54	100.0	-0.1 %
55	17.1	-1.6 %
56	17.1	2.3 %
57	14.8	4.3 %
58	14.4	2.6 %
57.7	-7.9	2.5 %