Ted Chang 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.1 km | 01:10:31 | 06:58/km

日期: 2014-11-19 19:44 - 天氣: 酷喔! - 平均心率: 150 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 07'22" / 07'11" / 07'16" / 07'07" / 06'40" / 07'13" / 06'42" / 06'29" / 06'44" / 06'56" / 07'43" /

桃園

Ted Chang

鋼鋼好!

伊林, dayso 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

Pamela 對吼XD

2014-11-19 23:03 ·

2 個人推

伊林請問"鋼鋼好'~~啊,和"鐵'什麼關係??....^^....

2014-11-20 16:08 ·

1 個人推

桃園

Ted Chang

別跟我搶!小幅賴!

伊林, dayso 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

伊林請問這~這是Fly~的特寫嗎??....^^...

2014-11-20 16:10 ·

1 個人推

2014-11-20 16:22 ·

1 個人推

今天是鋼鐵人日!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.95 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 1644.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

羅吉偉, 華姐姐和其他 57 人說推

·

觀看另 11 則留言

Ted Chang Kuan:哈哈哈!

2014-11-21 12:03 ·

1 個人推

Ted Chang 雅雪:就鋼鋼好啊XD
T_T

2014-11-21 12:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'11"	00:14'33"
3	07'16"	00:21'49"
4	07'07"	00:28'56"
5	06'40"	00:35'36"
6	07'13"	00:42'49"
7	06'42"	00:49'31"
8	06'29"	00:56'00"
9	06'44"	01:02'44"
10	06'56"	01:09'40"
10.1	06'19"	01:10'31"

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鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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randallkwo 上傳了新日誌

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