王誠一 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

王誠一苗栗
ID 47078

157 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.1 km | 01:05:21 | 04:20/km

日期: 2014-11-18 18:04 - 地點: 操場 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 04'21" / 04'20" / 04'18" / 04'17" / 04'21" / 04'20" / 04'21" / 04'19" / 04'17" / 04'14" / 04'16" / 04'16" / 04'22" / 04'16" / 04'15" / 11'25" /

基本訓練

11月累積里程 : 236.93 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿聖, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

王誠一阿民，應該是風秀大

2014-11-18 21:37 ·

湯博顯變態+1

2014-11-19 01:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'20"	00:08'41"
3	04'18"	00:12'59"
4	04'17"	00:17'16"
5	04'21"	00:21'37"
6	04'20"	00:25'57"
7	04'21"	00:30'18"
8	04'19"	00:34'37"
9	04'17"	00:38'54"
10	04'14"	00:43'08"
11	04'16"	00:47'24"
12	04'16"	00:51'40"
13	04'22"	00:56'02"
14	04'16"	01:00'18"
15	04'15"	01:04'33"
15.1	11'25"	01:05'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"