11.0 km | 00:59:57 | 05:26/km日期: 2020-10-21 05:22 - 總爬升: 184 m - 地點: 田寮去回 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 05'54" / 06'00" / 05'36" / 05'36" / 05'27" / 05'48" / 05'22" / 08'00" / 05'00" / 04'53" / 05'01" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'50" | 15 / 11015 |
這個月是先樂後苦 連假後天天上班天天加班 今天真的有點起不來 也跑不動 最後終於撐完11k😇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
317.57 km 
牛頭牌 ㄚ拖 累積 :
451.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 06'00" | 00:11'54" |
| 3 | 05'36" | 00:17'30" |
| 4 | 05'36" | 00:23'06" |
| 5 | 05'27" | 00:28'33" |
| 6 | 05'48" | 00:34'21" |
| 7 | 05'22" | 00:39'43" |
| 8 | 08'00" | 00:47'43" |
| 9 | 05'00" | 00:52'43" |
| 10 | 04'53" | 00:57'36" |
| 11 | 05'01" | 01:02'37" |
| 11.0 | 04'22" | 01:02'41" |
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