Chyi-chang Liu 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chyi-chang Liu 台中
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10.0 km | 01:16:54 | 07:40/km

日期: 2020-10-21 16:34 - 地點: 園道、興大、康橋 - 天氣: 讚 - 平均心率: 125 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 07'15" / 07'31" / 11'48" / 07'21" / 08'36" / 07'27" / 07'50" / 07'53" / 07'42" / 09'27" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58"

1000 / 1000

2

07'30"

(14'28")

07'30" (+00'32")

1000 / 2000

3

08'12"

(22'41")

08'12" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'21"

(30'02")

07'21" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'32"

(38'35")

08'32" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chyi-chang Liu

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.90 km

adidas UltraBOOST 19 U 累積 : 2138.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳文雄-饗食天團, 陳大雄和其他 1 人說推

·

吳文雄-饗食天團蘇花馬有緊張齁

2020-10-22 12:34 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'31"	00:14'46"
3	11'48"	00:26'34"
4	07'21"	00:33'55"
5	08'36"	00:42'31"
6	07'27"	00:49'58"
7	07'50"	00:57'48"
8	07'53"	01:05'41"
9	07'42"	01:13'23"
10	09'27"	01:22'50"
10.0	09'04"	01:23'00"

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