林展弘 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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15.0 km | 01:16:09 | 05:04/km

日期: 2020-10-22 18:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 05'31" / 05'58" / 05'10" / 05'17" / 05'05" / 04'58" / 05'01" / 04'55" / 04'59" / 04'57" / 04'51" / 04'55" / 04'54" / 04'51" / 04'46" / 00'00" /

被阿秀姐海放了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 436.54 km

母子鱷魚第五雙三代（白）累積 : 810.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 陸劍虹和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Liu 帶泡麵去吃
你是要跑全馬，還是要跑超馬🤣

2020-10-22 21:17 ·

1 個人推

Liu 😄😄😄

2020-10-22 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'58"	00:11'29"
3	05'10"	00:16'39"
4	05'17"	00:21'56"
5	05'05"	00:27'01"
6	04'58"	00:31'59"
7	05'01"	00:37'00"
8	04'55"	00:41'55"
9	04'59"	00:46'54"
10	04'57"	00:51'51"
11	04'51"	00:56'42"
12	04'55"	01:01'37"
13	04'54"	01:06'31"
14	04'51"	01:11'22"
15	04'46"	01:16'08"
15.0	10'25"	01:16'09"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"