15.2 km | 01:14:36 | 04:55/km日期: 2020-10-22 17:47 - 地點: 漁光島 - 平均心率: 145 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
Pace: 05'26" / 05'08" / 04'48" / 04'55" / 04'51" / 04'48" / 04'50" / 04'48" / 07'12" / 04'39" / 04'41" / 04'39" / 04'40" / 05'25" / 05'29" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'39" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'40" (+00'04") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'39" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'40" (+00'04") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'25" (+00'49") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'28" (+00'52") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'29" (+00'53") | 154 / 15154 |
有風，多雲轉陰, 24°C, 體感 25°C, 濕度 87%, 風速 12m/s 風向 北 - Klimat.app
來拿接力賽的衣物。玉樹和青茂約一起跑MP。
先熱身後2K後，順風的第1K就超速就到4:30了，現在的我跟不久，就趕快趁重綁鞋帶的機會跳車。
6點後漁光島就沒有遊客了，只剩我們三個人還在運動。
雖然路上沒有什麼人，車也不多，但幾台車車主都不太友善啊，路面還那麼寬，開過去就好，還突然按喇叭，每每讓我嚇一大跳！😱
今天風很大，順風很好跑，逆風不好跑...
還要注意被風吹落的樹枝..
8K多後休息補水，也試一下剛到貨的32GI能量飲。最後又緩跑2K收工。
能量飲感覺效果不錯，以後練跑時多了一個選擇。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
288.30 km 
Nike Zoom Fly FK 累積 :
1124.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'08" | 00:10'34" |
| 3 | 04'48" | 00:15'22" |
| 4 | 04'55" | 00:20'17" |
| 5 | 04'51" | 00:25'08" |
| 6 | 04'48" | 00:29'56" |
| 7 | 04'50" | 00:34'46" |
| 8 | 04'48" | 00:39'34" |
| 9 | 07'12" | 00:46'46" |
| 10 | 04'39" | 00:51'25" |
| 11 | 04'41" | 00:56'06" |
| 12 | 04'39" | 01:00'45" |
| 13 | 04'40" | 01:05'25" |
| 14 | 05'25" | 01:10'50" |
| 15 | 05'29" | 01:16'19" |
| 15.2 | 05'29" | 01:17'10" |
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