12.0 km | 01:12:21 | 06:01/km日期: 2020-10-24 09:20 - 地點: 成大自強 - 平均心率: 137 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 07'26" / 05'53" / 05'54" / 06'09" / 06'07" / 06'19" / 06'06" / 06'08" / 06'13" / 06'02" / 05'28" / 05'40" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'19" (+00'52") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+00'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'13" (+00'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'01" (+00'34") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'40" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'21" (+00'54") | 7 / 12007 |
9點雖然有點晚了,但看天氣陰陰涼涼的,還是先出去跑跑,下午才有自由時間。
到自強跑沒多久,太陽就出來了,本想是否要提早收工。看到久違的老彭就一起聊跑9K.
跑到12K後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
288.30 km 
母子鱷魚 丫拖三代 累積 :
774.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'26" | 00:07'26" |
| 2 | 05'53" | 00:13'19" |
| 3 | 05'54" | 00:19'13" |
| 4 | 06'09" | 00:25'22" |
| 5 | 06'07" | 00:31'29" |
| 6 | 06'19" | 00:37'48" |
| 7 | 06'06" | 00:43'54" |
| 8 | 06'08" | 00:50'02" |
| 9 | 06'13" | 00:56'15" |
| 10 | 06'02" | 01:02'17" |
| 11 | 05'28" | 01:07'45" |
| 12 | 05'40" | 01:13'25" |
| 12.0 | 06'26" | 01:13'28" |
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