維鈞 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

維鈞新竹
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9.0 km | 00:49:36 | 05:30/km

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	00:49:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2020-10-24 07:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'00")

05'34" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'36")

05'35" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'58"

(22'34")

04'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'48"

(27'22")

04'48" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

順風起跑，逆風回程

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 交管待加強有大貨車及轎車進入賽道中
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.57 km

母子鱷魚藍色Y拖累積 : 3762.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

姚富春, 馬崑庭和其他 101 人說推

·

觀看另 17 則留言

李清恩早安週日愉快恭喜完實

2020-10-25 10:45 ·

bear 恭喜高速完賽！

2020-10-29 20:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'35"	00:12'01"
3	05'35"	00:17'36"
4	04'58"	00:22'34"
5	04'48"	00:27'22"
6	04'48"	00:32'10"
7	05'07"	00:37'17"
8	05'26"	00:42'43"
9	04'51"	00:47'34"
9.5	04'51"	00:50'04"

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