鱸曉筱 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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115.0 km | 09:48:08 | 11.7 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	09:48:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'14")

00:15'14" (+02'44")

00:40'58" (+13'39")

10 km

(00:40'58")

00:25'44" (+13'14")

15 km

(01:06'54")

00:25'56" (+13'26")

01:01'40" (+34'21")

20 km

(01:42'38")

00:35'44" (+23'14")

25 km

(02:17'50")

00:35'12" (+22'42")

01:27'49" (+00'30")

30 km

(03:10'27")

00:52'37" (+40'07")

35 km

(03:25'16")

00:14'49" (+02'19")

00:27'19"

40 km

(03:37'46")

00:12'30"

45 km

(03:50'30")

00:12'44" (+00'14")

00:49'44" (+22'25")

50 km

(04:27'30")

00:37'00" (+24'30")

55 km

(05:27'58")

01:00'28" (+47'58")

01:18'29" (+51'10")

60 km

(05:45'59")

00:18'01" (+05'31")

65 km

(06:08'53")

00:22'54" (+10'24")

01:17'23" (+50'04")

70 km

(07:03'22")

00:54'29" (+41'59")

75 km

(07:20'30")

00:17'08" (+04'38")

00:31'41" (+04'22")

80 km

(07:35'03")

00:14'33" (+02'03")

85 km

(07:55'13")

00:20'10" (+07'40")

00:35'32" (+08'13")

90 km

(08:10'35")

00:15'22" (+02'52")

95 km

(08:34'50")

00:24'15" (+11'45")

00:43'54" (+16'35")

100 km

(08:54'29")

00:19'39" (+07'09")

105 km

(09:12'08")

00:17'39" (+05'09")

00:36'04" (+08'45")

110 km

(09:30'33")

00:18'25" (+05'55")

115 km

(09:53'37")

00:23'04" (+10'34")

00:00'00"

Finish

(09:48:08)

日期: 2020-10-24 08:56 - 總爬升: 1932 m - 地點: 兩指 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3589 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'14"

(15'14")

19.78 (-4.22)

5000 / 5000

2

25'43"

(40'58")

11.69 (-12.31)

5000 / 10000

3

25'56"

(01:06'54")

11.58 (-12.42)

5000 / 15000

4

35'43"

(01:42'37")

8.41 (-15.59)

5000 / 20000

5

35'12"

(02:17'50")

8.53 (-15.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

醒來已經七點了，只好拿陽明山來換八卦山

賽前宣言: 在等開放報名

賽後評分: 火！第二次參加又向隅了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.63 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳益模, 跑天下和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-4.9 %
2	15.5	-3.2 %
3	21.1	-1.5 %
4	22.9	-0.3 %
5	24.0	-2.8 %
6	26.7	-0.1 %
7	15.1	1.0 %
8	11.3	9.7 %
9	8.2	7.2 %
10	8.7	6.5 %
11	28.1	-6.3 %
12	28.8	-5.4 %
13	13.7	6.3 %
14	7.3	9.7 %
15	6.6	9.9 %
16	5.7	16.3 %
17	7.2	7.2 %
18	10.6	3.5 %
19	6.8	3.7 %
20	25.9	-6.6 %
21	12.9	7.4 %
22	7.0	7.9 %
23	9.1	8.4 %
24	7.5	13.4 %
25	8.1	8.2 %
26	5.8	9.6 %
27	6.3	8.3 %
28	6.4	7.8 %
29	4.1	-9.4 %
30	6.8	-4.7 %
31	31.0	-5.4 %
32	8.5	-4.2 %
33	28.1	-6.0 %
34	31.9	-3.8 %
35	33.6	-4.8 %
36	30.0	-4.8 %
37	12.1	-6.7 %
38	26.3	-3.6 %
39	34.3	-5.3 %
40	39.6	-5.2 %
41	49.3	-7.8 %
42	54.5	-7.4 %
43	36.0	-3.8 %
44	26.7	-2.6 %
45	9.2	-1.2 %
46	14.8	-1.4 %
47	5.5	16.0 %
48	15.6	-2.0 %
49	11.7	2.8 %
50	4.6	6.6 %
51	2.1	9.7 %
52	4.1	12.5 %
53	7.7	5.6 %
54	8.9	7.8 %
55	18.8	-6.5 %
56	26.7	-3.9 %
57	21.3	-5.8 %
58	31.6	-6.1 %
59	15.3	-3.7 %
60	8.4	-7.8 %
61	8.6	-7.4 %
62	30.0	-6.5 %
63	8.7	-4.2 %
64	12.0	-1.2 %
65	29.5	-0.6 %
66	1.4	2.0 %
67	28.6	-0.2 %
68	28.1	2.7 %
69	17.1	4.2 %
70	19.4	-2.6 %
71	26.3	2.4 %
72	9.5	5.1 %
73	35.0	-3.4 %
74	12.7	3.5 %
75	28.6	-1.8 %
76	32.1	-2.4 %
77	16.7	-1.2 %
78	23.2	1.5 %
79	23.7	1.4 %
80	15.1	3.7 %
81	17.9	2.8 %
82	14.3	4.2 %
83	13.5	-3.6 %
84	13.9	4.5 %
85	15.5	-4.0 %
86	20.2	-2.2 %
87	17.1	7.6 %
88	11.4	7.6 %
89	30.8	-3.8 %
90	36.0	-3.1 %
91	14.3	-2.3 %
92	14.9	-1.9 %
93	14.1	-1.3 %
94	9.3	2.8 %
95	11.3	-1.9 %
96	14.9	-1.5 %
97	17.3	1.3 %
98	13.5	2.3 %
99	14.7	-1.0 %
100	16.5	1.6 %
101	18.9	2.0 %
102	16.4	-1.2 %
103	14.2	1.5 %
104	18.4	-0.6 %
105	18.0	-0.7 %
106	17.6	-1.0 %
107	17.7	2.2 %
108	17.6	1.2 %
109	15.7	1.2 %
110	13.6	-0.3 %
111	6.2	-0.2 %
112	20.1	2.5 %
113	22.2	-1.1 %
114	18.2	-0.2 %
115	13.7	7.2 %
115.5	11.6	-3.5 %

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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