eric234 2014/11/22 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

eric234

22.2 km | 01:54:46 | 05:10/km

日期: 2014-11-22 06:02 - 地點: 楠梓-愛河之心-河堤-蓮池潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1758 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 05'05" / 05'09" / 05'13" / 05'09" / 05'16" / 05'18" / 05'04" / 05'12" / 04'57" / 05'07" / 05'13" / 05'20" / 05'24" / 05'14" / 05'08" / 05'16" / 05'09" / 05'04" / 05'13" / 04'38" / 05'01" / 04'45" / 11'04" /

高雄

eric234

　繼《華麗的管弦樂曲》後，TELARC又推出這張《震撼的管弦樂曲》，所收錄的都是19、20世紀各國名家的管弦樂傑作，如俄國現代作曲家蕭士塔高維契的「節慶序曲」，德國樂劇宗師華格納的「女武神的飛行」、西班牙國民樂派作曲家法雅的「火祭之舞」、法國作曲家夏布里埃的「西班牙狂想曲」、俄國作曲大師柴可夫斯基的「斯拉夫進行曲」等共10首作品；名家名作，可以聽到各國、各派的不同風格與精神。TELARC精確的錄音，將使您完全領略到管弦樂曲的震撼與雄渾。

蔡阿芳說推

留言

持練丫拖....今總算來到半馬,也是會有小指頭破皮兒....

難得大清早捕獲阿金姐在河堤賞花,真是閒情雅緻啊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 326.38 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

葉靜芬, michael 和其他 21 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'09"	00:10'14"
3	05'13"	00:15'27"
4	05'09"	00:20'36"
5	05'16"	00:25'52"
6	05'18"	00:31'10"
7	05'04"	00:36'14"
8	05'12"	00:41'26"
9	04'57"	00:46'23"
10	05'07"	00:51'30"
11	05'13"	00:56'43"
12	05'20"	01:02'03"
13	05'24"	01:07'27"
14	05'14"	01:12'41"
15	05'08"	01:17'49"
16	05'16"	01:23'05"
17	05'09"	01:28'14"
18	05'04"	01:33'18"
19	05'13"	01:38'31"
20	04'38"	01:43'09"
21	05'01"	01:48'10"
22	04'45"	01:52'55"
22.2	11'04"	01:54'46"