杜小男 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
ID 361494

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

日期: 2020-10-23 20:45 - 地點: 中原運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 05'20" / 04'44" / 04'54" / 04'45" / 04'44" / 04'31" / 04'45" / 04'40" / 04'41" / 04'38" / 03'57" /

久違的四分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.45 km

鱷魚三代累積 : 132.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Matt Huang, 蔡秉軒和其他 6 人說推

·

張清榮晚安安，小週末跑步運動愉快，漂亮10K，讚ㄚ，加油

2020-10-23 21:56 ·

2 個人推

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2020-10-24 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'44"	00:10'04"
3	04'54"	00:14'58"
4	04'45"	00:19'43"
5	04'44"	00:24'27"
6	04'31"	00:28'58"
7	04'45"	00:33'43"
8	04'40"	00:38'23"
9	04'41"	00:43'04"
10	04'38"	00:47'42"
10.2	03'59"	00:48'39"

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