Reborn 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Reborn 台中
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5.0 km | 00:24:49 | 04:56/km

日期: 2020-10-28 05:58 - 平均心率: 151 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'05" / 04'58" / 04'57" / 05'02" / 04'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'03")

04'57" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'01")

04'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'02")

05'01" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'46")

04'43"

1000 / 5000

6

00'03"

(24'49")

03'34"

16 / 5016

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·

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·

甜甜圈雖然好吃
但不能吃太多🥵
身體會受不了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.83 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 紅累積 : 1039.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Atta Yang, Chih Ming Hung 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'58"	00:10'03"
3	04'57"	00:15'00"
4	05'02"	00:20'02"
5	04'43"	00:24'45"
5.0	04'01"	00:24'49"

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朋友動態

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