MIDA 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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MIDA

13.1 km | 01:15:22 | 05:46/km

日期: 2020-10-28 18:41 - 總爬升: 133 m - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 還行 - 平均心率: 140 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'41" / 05'41" / 05'52" / 05'57" / 05'52" / 05'55" / 05'47" / 05'40" / 05'45" / 05'42" / 05'48" / 05'44" / 05'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'01")

1000 / 1000

05'40"

(11'22")

05'40"

1000 / 2000

05'52"

(17'14")

05'52" (+00'12")

1000 / 3000

05'56"

(23'11")

05'56" (+00'16")

1000 / 4000

05'51"

(29'03")

05'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MIDA

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8 Miles Easy @75%CP
腳爆酸......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.53 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 1261.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Eric Tsao, 周金財和其他 11 人說推

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Eric Tsao 你是故意跑在配速團前面的嗎？

2020-10-29 17:58 ·

1 個人推

MIDA 哈哈~~~終於有人發現這個梗，就梁靜茹給的勇氣竟然敢不自量力出去帶呀~~~ ^^;; 跑在一群pacers前面看起來超威的，害我很想買這幾張照片。 XDDD
不過話說回來，我本來目標是225，所以跑在他們前面好像也滿合理的？這裡才1km多啦，他們8~9km有幾位就往前開出去，那時我是覺得他們配太快了，而且整個配速員團分散了相差500m以上，可能山路每個人習慣的策略不盡相同所造成？不過女總一最後的成績是226，在我炸掉前，她一直都在我附近，所以我是覺得我的配速滿準的，只是我太廢沒有撐完而已。 ^^;

2020-10-29 21:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'41"	00:11'22"
3	05'52"	00:17'14"
4	05'57"	00:23'11"
5	05'52"	00:29'03"
6	05'55"	00:34'58"
7	05'47"	00:40'45"
8	05'40"	00:46'25"
9	05'45"	00:52'10"
10	05'42"	00:57'52"
11	05'48"	01:03'40"
12	05'44"	01:09'24"
13	05'43"	01:15'07"
13.0	05'23"	01:15'22"