林青茂 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.2 km | 00:44:09 | 04:47/km

狼陵王者~第三屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2020-10-31
成績	00:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2020-10-31 07:59 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'09")

04'44" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'27")

04'18"

1000 / 3000

4

04'29"

(17'57")

04'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'34"

(23'31")

05'34" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林青茂

·

第三棒，成績平平，沒進步，雖然完賽狀況比賽前預期好一些，但總覺得對不起隊友

賽後評分: 第一次參加，人數較去年減少很多，不過氣氛還是熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.81 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

籃振平, YU Shu Kao 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

YU Shu Kao 應該是疲勞累積太多沒恢復，留著明年當目標^_^不要太在意了，下週繼續準備下一場賽事

2020-10-31 17:48 ·

1 個人推

籃振平很棒了啦....都第一名了....

2020-10-31 22:01 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'45"	00:09'09"
3	04'19"	00:13'28"
4	04'29"	00:17'57"
5	05'34"	00:23'31"
6	05'02"	00:28'33"
7	04'36"	00:33'09"
8	05'25"	00:38'34"
9	04'57"	00:43'31"
9.2	03'32"	00:44'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km