黃琇琦 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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3.6 km | 00:22:04 | 06:06/km

日期: 2020-10-31 05:11 - 地點: 華泰 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 06'06" / 06'04" / 06'06" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'10")

06'03"

1000 / 2000

3

06'06"

(18'16")

06'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'47"

(22'04")

06'11" (+00'08")

613 / 3613

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

時間不夠（只能小跑一下～湊整數）。
第一次月跑量（破4🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 霖爸智邦路跑和其他 7 人說推

·

陳明裕（吉安路跑協會）月跑量破400太厲害了

2020-10-31 22:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'04"	00:12'10"
3	06'06"	00:18'16"
3.6	06'11"	00:22'04"

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