布魯克.陳 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

布魯克.陳新竹
ID 470486

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:55:26 | 08:07/km | 第1半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:58'54"

10 km

(00:58'54")

00:30'24" (+01'54")

15 km

(01:30'38")

00:31'44" (+03'14")

01:04'13" (+05'19")

20 km

(02:03'07")

00:32'29" (+03'59")

25 km

(03:00'42")

00:57'35" (+29'05")

00:00'00"

Finish

(03:55:26)

日期: 2020-10-25 06:36 - 總爬升: 655 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'16")

05'16" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'48")

05'32" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'32")

05'43" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'28")

05'56" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

前一個星期撞左膝蓋..

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 最後26K處，好漢坡辛苦.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.55 km

NIKE 36 累積 : 39.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 莊英超和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'17"	00:11'16"
3	05'33"	00:16'49"
4	05'44"	00:22'33"
5	05'57"	00:28'30"
6	06'40"	00:35'10"
7	07'00"	00:42'10"
8	05'04"	00:47'14"
9	05'44"	00:52'58"
10	05'56"	00:58'54"
11	06'08"	01:05'02"
12	05'39"	01:10'41"
13	06'24"	01:17'05"
14	06'09"	01:23'14"
15	07'24"	01:30'38"
16	07'39"	01:38'17"
17	06'37"	01:44'54"
18	05'29"	01:50'23"
19	06'29"	01:56'52"
20	06'15"	02:03'07"
21	08'25"	02:11'32"
22	12'10"	02:23'42"
23	12'19"	02:36'01"
24	11'58"	02:47'59"
25	12'43"	03:00'42"
26	13'11"	03:13'53"
27	13'32"	03:27'25"
28	12'48"	03:40'13"
29	15'13"	03:55'26"
29.0	11'29"	03:55'28"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km