林貞治 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

林貞治新北市
ID 407638

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5.0 km | 00:20:37 | 04:06/km

日期: 2020-10-31 05:21 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 04'42" / 04'08" / 04'02" / 03'55" / 03'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'48")

04'06" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'50")

04'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'55"

(16'46")

03'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'49"

(20'36")

03'49"

1000 / 5000

6

00'01"

(20'37")

02'43"

9 / 5009

新北市

林貞治

·

明天要跑全馬今天只能跑5k，但是很神奇破5k記錄🤔🤔🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.65 km

nike zoom vomero 14 累積 : 1971.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

台中阿森, 阿布拉和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

葉志銘晚安！

2020-10-31 19:37 ·

1 個人推

台中阿森恭喜破pb

2020-12-16 08:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'08"	00:08'50"
3	04'02"	00:12'52"
4	03'55"	00:16'47"
5	03'50"	00:20'37"
5.0	03'25"	00:20'39"

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