籃振平 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
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9.2 km | 00:41:39 | 04:31/km

狼陵王者~第三屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2020-10-31
成績	00:41:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2020-10-31 08:00 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'16")

04'13" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'25")

04'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'00"

(16'25")

04'00"

1000 / 4000

5

05'23"

(21'49")

05'23" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

籃振平

·

台南

籃振平

·

文衡殿接力賽…
感謝隊友賣力演出…合力拿下總排第10名、分組(總年齡261歲~庚組)第1名，獎金4800元、獎牌、獎品…

賽後評分: 賽道雖有點硬，卻是很棒的賽事…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 王政資和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

王阿宏大哥才是偶像啦！
這賽道真的好硬，
恭喜大哥滿載而歸
好棒棒😊🤩

2020-10-31 22:45 ·

1 個人推

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜藍兄團體上凸台

2020-10-31 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'14"	00:08'17"
3	04'08"	00:12'25"
4	04'01"	00:16'26"
5	05'23"	00:21'49"
6	04'40"	00:26'29"
7	04'31"	00:31'00"
8	05'18"	00:36'18"
9	04'52"	00:41'10"
9.1	03'46"	00:41'40"

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