蕭惠陽 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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10.1 km | 00:56:39 | 05:37/km

日期: 2020-10-29 17:25 - 平均心率: 151 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'37" / 05'54" / 05'40" / 05'41" / 05'40" / 05'38" / 05'37" / 05'29" / 05'32" / 05'34" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'29")

05'53" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'10")

05'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'51")

05'40" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'31")

05'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.55 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 462.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'54"	00:11'31"
3	05'40"	00:17'11"
4	05'41"	00:22'52"
5	05'40"	00:28'32"
6	05'38"	00:34'10"
7	05'37"	00:39'47"
8	05'29"	00:45'16"
9	05'32"	00:50'48"
10	05'34"	00:56'22"
10.1	05'01"	00:56'41"

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朋友動態

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