劉芳芳 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉芳芳桃園
ID 219453

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5.3 km | 00:34:15 | 06:30/km

日期: 2020-11-01 20:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 08'35" / 06'28" / 07'10" / 06'02" / 07'19" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'27"

(14'02")

06'27" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'18")

06'16" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'20")

06'01"

1000 / 4000

5

06'20"

(32'40")

06'20" (+00'19")

1000 / 5000

6

01'34"

(34'15")

06'09" (+00'08")

257 / 5257

桃園

劉芳芳

·

桃園

劉芳芳

·

桃園

劉芳芳

·

昨日加里山⛰️今日鐵腿痠🦵
痠痛快樂著回味

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王澤豪🇹🇼, 黃純純和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	06'28"	00:15'03"
3	07'10"	00:22'13"
4	06'02"	00:28'15"
5	07'19"	00:35'34"
5.3	06'09"	00:37'09"

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