柱子 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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16.1 km | 01:33:23 | 05:47/km

日期: 2020-11-03 17:49 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 06'46" / 06'21" / 05'12" / 05'10" / 05'05" / 06'02" / 05'14" / 05'11" / 05'09" / 06'02" / 05'12" / 05'10" / 05'09" / 06'33" / 07'17" / 07'02" / 06'12" /

3200*4間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.00 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 郭哲宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'21"	00:13'07"
3	05'12"	00:18'19"
4	05'10"	00:23'29"
5	05'05"	00:28'34"
6	06'02"	00:34'36"
7	05'14"	00:39'50"
8	05'11"	00:45'01"
9	05'09"	00:50'10"
10	06'02"	00:56'12"
11	05'12"	01:01'24"
12	05'10"	01:06'34"
13	05'09"	01:11'43"
14	06'33"	01:18'16"
15	07'17"	01:25'33"
16	07'02"	01:32'35"
16.1	06'16"	01:33'23"

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