7.0 km | 00:38:22 | 05:28/km日期: 2020-11-04 05:30 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 182 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 06'19" / 05'59" / 05'43" / 05'37" / 06'04" / 04'43" / 03'57" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'17" (+02'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+02'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'43" (+01'46") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'36" (+01'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'04" (+02'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'42" (+00'45") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'57" | 1000 / 7000 |
8 | | 02'45" | 12 / 7012 |
W17-2
開始跑時累累的,果然爆心跳😱!
不怕不怕,應該是看到氣質美女的緣故。
逆向跑6分速就累累的,連跟他說早的力氣都沒有。
看到心率的數據19X,傻傻以為是步頻,但今天我慢慢跑,😱步頻沒這麼快呀!😆
停下來量脈博,好快,數數快跟不上,有180以上....
好吧!那就直接開高鐵,看看會飆高還是降低,很好最高209,很久沒這麼高了!哇~今天的訓練指數超高的29.1,但是無感😅。
應該是週六到昨晚都晚睡,又睡眠品質不好的緣故,加上小小孩要考試。昨天改試卷改到懷疑人生,最後爆累的趴在桌上!工作比跑馬累。😅
第7k用推䠬加速,步頻174。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
214.84 km ![](images/shoe.png)
New Balannce WFCPZSC 累積 :
631.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 05'59" | 00:12'18" |
3 | 05'43" | 00:18'01" |
4 | 05'37" | 00:23'38" |
5 | 06'04" | 00:29'42" |
6 | 04'43" | 00:34'25" |
7 | 03'57" | 00:38'22" |
7.0 | 02'37" | 00:38'24" |