北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2020/11/05 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

12.7 km | 01:50:22 | 08:42/km

日期: 2020-11-05 06:08 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 132 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'02" / 05'41" / 05'40" / 05'56" / 05'25" / 05'58" / 05'18" / 05'32" / 05'35" / 05'20" / 13'55" / 31'02" / 11'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'45")

1000 / 1000

05'40"

(12'43")

05'40" (+00'23")

1000 / 2000

05'39"

(18'23")

05'39" (+00'22")

1000 / 3000

05'56"

(24'19")

05'56" (+00'39")

1000 / 4000

05'24"

(29'43")

05'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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顧好自己的念頭
切莫起心動念
不要等造業後
再求人原諒
像佛求懺悔

在業因初始時
你就必須切離它
莫讓虛妄不實的念頭
成為煩惱無邊的眾生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.08 km

鱷魚Y拖黑色 39 累積 : 5633.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

姚富春, David 和其他 37 人說推

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觀看另 22 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Joyce,早安好運動愉快

2020-11-06 09:56 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）玉鎔早安好，還好我沒有

2020-11-06 09:57 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'41"	00:12'43"
3	05'40"	00:18'23"
4	05'56"	00:24'19"
5	05'25"	00:29'44"
6	05'58"	00:35'42"
7	05'18"	00:41'00"
8	05'32"	00:46'32"
9	05'35"	00:52'07"
10	05'20"	00:57'27"
11	13'55"	01:11'22"
12	31'02"	01:42'24"
12.7	11'52"	01:50'22"