8.1 km | 00:46:16 | 05:42/km日期: 2020-11-06 05:21 - 平均心率: 161 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 04'58" / 04'44" / 06'19" / 04'36" / 07'20" / 04'31" / 06'13" / 06'53" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'21") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 08'42" (+04'13") | 400 / 2400 |
| 3 | | 04'37" (+00'08") | 2000 / 4400 |
| 4 | | 11'22" (+06'53") | 400 / 4800 |
| 5 | | 04'29" | 2000 / 6800 |
| 6 | | 10'27" (+05'58") | 400 / 7200 |
| 7 | | 06'46" (+02'17") | 902 / 8102 |
《2000m*3休400m》
課表本來4趟的，地方媽媽👩必須趕場挖女鵝起床，趟數只好濃縮一下囉😜
#煎匙🤟與珮珮👭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
350.18 km 
美津濃 shadow 3 累積 :
1425.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'44" | 00:09'42" |
| 3 | 06'19" | 00:16'01" |
| 4 | 04'36" | 00:20'37" |
| 5 | 07'20" | 00:27'57" |
| 6 | 04'31" | 00:32'28" |
| 7 | 06'13" | 00:38'41" |
| 8 | 06'53" | 00:45'34" |
| 8.1 | 06'50" | 00:46'16" |
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