Ho-cheng Yao 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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26.8 km | 07:03:39 | 15:47/km

日期: 2014-11-22 07:30 - 總爬升: 1210 m - 地點: 鹽酥雞盃七星山越野賽 - 天氣: 晴, 涼爽有風 - 卡路里: 1883 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 09'50" / 10'21" / 14'50" / 15'11" / 17'29" / 13'49" / 18'41" / 17'49" / 15'21" / 16'29" / 12'40" / 12'51" / 16'00" / 23'30" / 32'41" / 17'19" / 11'09" / 08'20" / 09'40" / 26'04" / 13'46" / 16'41" / 11'19" / 18'50" / 12'10" / 19'51" / 08'20" / 03'10" /

好久沒有這麼爽快的越野跑了. 只有一個字: 爽!

11月累積里程 : 147.56 km

Merrell All Out Rush 累積 : 201.7 km

Nike+ 上傳 | 9 years ago

Andy Cheng, 王碩熙和其他 4 人說推

·

Andy Cheng 厲害呀

2014-11-23 08:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	10'21"	00:20'11"
3	14'50"	00:35'01"
4	15'11"	00:50'12"
5	17'29"	01:07'41"
6	13'49"	01:21'30"
7	18'41"	01:40'11"
8	17'49"	01:58'00"
9	15'21"	02:13'21"
10	16'29"	02:29'50"
11	12'40"	02:42'30"
12	12'51"	02:55'21"
13	16'00"	03:11'21"
14	23'30"	03:34'51"
15	32'41"	04:07'32"
16	17'19"	04:24'51"
17	11'09"	04:36'00"
18	08'20"	04:44'20"
19	09'40"	04:54'00"
20	26'04"	05:20'04"
21	13'46"	05:33'50"
22	16'41"	05:50'31"
23	11'19"	06:01'50"
24	18'50"	06:20'40"
25	12'10"	06:32'50"
26	19'51"	06:52'41"
27	08'20"	07:01'01"
27.5	05'11"	07:03'39"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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