劉明宗 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉明宗台中
ID 265462

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:58:12 | 05:38/km | 第1馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:25'24" (+00'05")

15 km

(01:17'12")

00:26'29" (+01'10")

00:53'17" (+02'34")

20 km

(01:44'00")

00:26'48" (+01'29")

25 km

(02:13'03")

00:29'03" (+03'44")

00:55'56" (+05'13")

30 km

(02:39'56")

00:26'53" (+01'34")

35 km

(03:07'44")

00:27'48" (+02'29")

01:00'16" (+09'33")

40 km

(03:40'12")

00:32'28" (+07'09")

Finish

(03:58:12)

日期: 2020-11-08 06:20 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2366 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'22")

04'51"

1000 / 2000

3

04'53"

(15'15")

04'53" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'15")

04'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'17")

05'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉明宗

·

賽前宣言: 初馬加油

賽後評分: 太棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.08 km

母子鱷魚黃色累積 : 9542.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, 馬克和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

方大帥恭喜高速完賽！

2020-11-08 21:48 ·

黃肇璟恭喜明宗高速成績完賽

2020-11-09 15:33 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'51"	00:10'22"
3	04'53"	00:15'15"
4	04'59"	00:20'14"
5	05'05"	00:25'19"
6	05'05"	00:30'24"
7	05'13"	00:35'37"
8	05'02"	00:40'39"
9	05'03"	00:45'42"
10	05'01"	00:50'43"
11	05'07"	00:55'50"
12	05'02"	01:00'52"
13	05'14"	01:06'06"
14	05'38"	01:11'44"
15	05'28"	01:17'12"
16	05'26"	01:22'38"
17	05'29"	01:28'07"
18	05'21"	01:33'28"
19	05'17"	01:38'45"
20	05'15"	01:44'00"
21	05'26"	01:49'26"
22	05'21"	01:54'47"
23	06'27"	02:01'14"
24	06'05"	02:07'19"
25	05'44"	02:13'03"
26	05'24"	02:18'27"
27	05'28"	02:23'55"
28	05'08"	02:29'03"
29	05'20"	02:34'23"
30	05'33"	02:39'56"
31	05'14"	02:45'10"
32	05'34"	02:50'44"
33	05'25"	02:56'09"
34	05'49"	03:01'58"
35	05'46"	03:07'44"
36	06'27"	03:14'11"
37	06'51"	03:21'02"
38	07'09"	03:28'11"
39	06'23"	03:34'34"
40	05'38"	03:40'12"
41	06'00"	03:46'12"
42	05'46"	03:51'58"
42.5	11'45"	03:58'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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