北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2020/11/08 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

10.3 km | 01:28:45 | 08:36/km

日期: 2020-11-08 06:48 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 128 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 09'18" / 05'36" / 05'39" / 05'53" / 05'45" / 05'51" / 05'48" / 05'48" / 13'22" / 21'32" / 14'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'18"

(09'18")

09'18" (+03'43")

1000 / 1000

05'35"

(14'54")

05'35"

1000 / 2000

05'38"

(20'33")

05'38" (+00'03")

1000 / 3000

05'52"

(26'26")

05'52" (+00'17")

1000 / 4000

05'44"

(32'10")

05'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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關係再好，
也不要透漏自己這3個秘密！

01、過去的傷心事
過去的事情，就別再跟別人提起了，把他們忘記掉，永遠地隨風而去。

02、銀行的存款
都說錢財不可外露，
知人口面不知心，難免會遇到一些小人，沒有這些利益的糾紛，人的關係才能長久。

03、未來的規劃
你儘管照著自己的目標走，到了實現的那一天，才會萬丈光芒，而不是跟別人說得怎麼的好，然後自己做不到，只會讓自己下不來台。
《莊子·山木》中說：賢者之交誼，平淡如水，不尚虛華。”

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.08 km

鱷魚Y拖黑色 39 累積 : 5633.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳財成, 姚富春和其他 33 人說推

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觀看另 16 則留言

Nini Chen 余大哥晚安~假日愉快
聳直~~壯觀好看

2020-11-08 18:05 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Nini,晚安，松樹都是挺直參天

2020-11-08 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	05'36"	00:14'54"
3	05'39"	00:20'33"
4	05'53"	00:26'26"
5	05'45"	00:32'11"
6	05'51"	00:38'02"
7	05'48"	00:43'50"
8	05'48"	00:49'38"
9	13'22"	01:03'00"
10	21'32"	01:24'32"
10.3	13'54"	01:28'46"