謝瑞麟 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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4.0 km | 00:42:17 | 10:33/km

日期: 2020-11-03 19:34 - 地點: 綠空廊道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 10'57" / 10'31" / 10'17" / 10'26" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'57"

(10'57")

10'57" (+00'41")

1000 / 1000

2

10'31"

(21'28")

10'31" (+00'15")

1000 / 2000

3

10'16"

(31'44")

10'16"

1000 / 3000

4

10'26"

(42'11")

10'26" (+00'10")

1000 / 4000

5

00'05"

(42'17")

16'45" (+06'29")

5 / 4005

台中

謝瑞麟

·

腳硬硬的,退一下乳酸.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.23 km

361 ENERGIZER 累積 : 705.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, yahoo 和其他 12 人說推

·

花花乳酸還沒退完嗎？

2020-11-06 07:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	10'31"	00:21'28"
3	10'17"	00:31'45"
4	10'26"	00:42'11"
4.0	14'01"	00:42'16"

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