9.1 km | 00:44:49 | 04:54/km日期: 2014-11-25 18:10 - 地點: 巷子繞圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 05'09" / 05'10" / 04'58" / 04'50" / 04'53" / 04'48" / 04'51" / 04'32" / 04'58" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'37") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'07" (+00'36") | 1014 / 2017 |
| 3 | | 04'59" (+00'28") | 1012 / 3030 |
| 4 | | 04'48" (+00'17") | 1007 / 4037 |
| 5 | | 04'55" (+00'24") | 1006 / 5044 |
| 6 | | 04'48" (+00'17") | 1011 / 6055 |
| 7 | | 04'49" (+00'18") | 1007 / 7063 |
| 8 | | 04'31" | 1019 / 8083 |
| 9 | | 05'00" (+00'29") | 1014 / 9097 |
| 10 | | 07'26" (+02'55") | 24 / 9122 |
速度跑,連跑4天,腳開始抗議,明天開始休息,11/29還有一場硬仗中寮馬
11月累積里程 :
333.96 km 
adidas 練 累積 :
3166.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'10" | 00:10'19" |
| 3 | 04'58" | 00:15'17" |
| 4 | 04'50" | 00:20'07" |
| 5 | 04'53" | 00:25'00" |
| 6 | 04'48" | 00:29'48" |
| 7 | 04'51" | 00:34'39" |
| 8 | 04'32" | 00:39'11" |
| 9 | 04'58" | 00:44'09" |
| 9.1 | 05'27" | 00:44'49" |
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