8.3 km | 00:43:04 | 05:10/km日期: 2020-11-07 06:16 - 地點: 中科大 - 平均心率: 161 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'22" / 05'18" / 05'19" / 05'18" / 05'18" / 05'20" / 05'13" / 04'34" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+01'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+01'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+01'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+01'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+01'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+01'10") | 352 / 7352 |
| 9 | | 04'11" | 926 / 8279 |
| 10 | | 05'21" (+01'10") | 30 / 8309 |
| 11 | | 05'11" (+01'00") | 3 / 8312 |
場上依舊是有4分速列車，但我今天就跑個E心率打有氧，前面和財哥跑，後段怡雯跟上，但這邊心率已經到M下限，最後一圈跟上子巡高速列車，順邊當作跑R區間收操，跑完上班!!!
跑完沖澡後還狂流汗，身體還是還很熱XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
72.26 km 
NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 :
856.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'18" | 00:10'40" |
| 3 | 05'19" | 00:15'59" |
| 4 | 05'18" | 00:21'17" |
| 5 | 05'18" | 00:26'35" |
| 6 | 05'20" | 00:31'55" |
| 7 | 05'13" | 00:37'08" |
| 8 | 04'34" | 00:41'42" |
| 8.3 | 04'25" | 00:43'05" |
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