王又榮 2020/11/08 訓練日誌

王又榮嘉義
ID 468692

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王又榮

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:55:03 | 05:34/km | 第1馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:55:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+01'40")

00:55'25" (+01'31")

10 km

(00:55'25")

00:27'04" (+00'23")

15 km

(01:22'38")

00:27'13" (+00'32")

00:53'54"

20 km

(01:49'19")

00:26'41"

25 km

(02:17'27")

00:28'08" (+01'27")

00:55'14" (+01'20")

30 km

(02:44'33")

00:27'06" (+00'25")

35 km

(03:12'03")

00:27'30" (+00'49")

00:57'26" (+03'32")

40 km

(03:41'59")

00:29'56" (+03'15")

Finish

(03:55:03)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2274 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'52")

1000 / 1000

05'41"

(11'59")

05'41" (+01'16")

1000 / 2000

05'38"

(17'37")

05'38" (+01'13")

1000 / 3000

05'25"

(23'03")

05'25" (+01'00")

1000 / 4000

05'18"

(28'21")

05'18" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我的初馬！加油💪希望順利完賽！

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.85 km

亞瑟士虎走 Tartheredge2 累積 : 1141.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

feichang, 李清輝和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'41"	00:11'59"
3	05'38"	00:17'37"
4	05'26"	00:23'03"
5	05'18"	00:28'21"
6	05'24"	00:33'45"
7	05'44"	00:39'29"
8	05'23"	00:44'52"
9	05'19"	00:50'11"
10	05'14"	00:55'25"
11	05'27"	01:00'52"
12	05'26"	01:06'18"
13	05'22"	01:11'40"
14	05'35"	01:17'15"
15	05'23"	01:22'38"
16	05'25"	01:28'03"
17	05'39"	01:33'42"
18	05'03"	01:38'45"
19	05'19"	01:44'04"
20	05'15"	01:49'19"
21	05'22"	01:54'41"
22	05'15"	01:59'56"
23	06'17"	02:06'13"
24	05'54"	02:12'07"
25	05'20"	02:17'27"
26	04'26"	02:21'53"
27	05'44"	02:27'37"
28	05'29"	02:33'06"
29	05'32"	02:38'38"
30	05'55"	02:44'33"
31	05'07"	02:49'40"
32	05'38"	02:55'18"
33	05'31"	03:00'49"
34	05'24"	03:06'13"
35	05'50"	03:12'03"
36	05'46"	03:17'49"
37	05'43"	03:23'32"
38	06'22"	03:29'54"
39	05'53"	03:35'47"
40	06'12"	03:41'59"
41	05'52"	03:47'51"
42	05'19"	03:53'10"
42.4	04'40"	03:55'04"