葉靜芬 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉靜芬高雄
ID 26814

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21.8 km | 03:06:20 | 08:33/km

日期: 2014-11-30 07:15 - 總爬升: 305 m - 地點: 柴壽山 - 卡路里: 1176 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 07'43" / 06'50" / 06'52" / 06'33" / 07'19" / 07'03" / 07'21" / 12'24" / 08'54" / 08'16" / 08'16" / 08'36" / 08'53" / 08'25" / 08'19" / 13'27" / 08'48" / 09'03" / 09'16" / 09'37" / 07'30" / 08'54" /

今天前後都有狗，我到底要怎麼跑?跑柴壽山的敏銳度要很高，老是要防猴子和狗狗><

11月累積里程 : 205.73 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1426.0 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 10 years ago

Peter Lee, sunway 和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

Bēng-jú 靜芬再5k，本月就破200了

2014-11-30 12:31 ·

葉靜芬 Lulu沒錯!沒錯!…真聰明，我也在想下午要不要補里程?

2014-11-30 12:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'50"	00:14'33"
3	06'52"	00:21'25"
4	06'33"	00:27'58"
5	07'19"	00:35'17"
6	07'03"	00:42'20"
7	07'21"	00:49'41"
8	12'24"	01:02'05"
9	08'54"	01:10'59"
10	08'16"	01:19'15"
11	08'16"	01:27'31"
12	08'36"	01:36'07"
13	08'53"	01:45'00"
14	08'25"	01:53'25"
15	08'19"	02:01'44"
16	13'27"	02:15'11"
17	08'48"	02:23'59"
18	09'03"	02:33'02"
19	09'16"	02:42'18"
20	09'37"	02:51'55"
21	07'30"	02:59'25"
21.8	08'54"	03:06'20"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km