10.1 km | 01:11:31 | 07:05/km日期: 2020-11-08 14:42 - 總爬升: 155 m - 天氣: 陰天毛毛雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'06" / 08'56" / 08'17" / 07'41" / 07'11" / 07'06" / 06'53" / 07'39" / 07'25" / 10'30" / 06'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'06" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'09" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'49" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'41" (+01'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'11" (+00'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'05" (+00'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'53" (+00'18") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'38" (+01'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'45" (+00'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'35" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'22" | 92 / 10092 |
不想放過適合跑步的天氣~
#所謂的跑者魂嗎
#女人每月最累的日子
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
93.43 km Adidas Ultra boost 累積 :
446.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'06" | 00:07'06" |
2 | 08'56" | 00:16'02" |
3 | 08'17" | 00:24'19" |
4 | 07'41" | 00:32'00" |
5 | 07'11" | 00:39'11" |
6 | 07'06" | 00:46'17" |
7 | 06'53" | 00:53'10" |
8 | 07'39" | 01:00'49" |
9 | 07'25" | 01:08'14" |
10 | 10'30" | 01:18'44" |
10.1 | 06'19" | 01:19'19" |