13.4 km | 01:27:34 | 06:31/km日期: 2014-11-29 18:27 - 總爬升: 175 m - 地點: 外木山湖海灣 - 天氣: 晴涼 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 07'28" / 06'20" / 06'12" / 06'28" / 06'12" / 06'00" / 06'24" / 06'48" / 06'12" / 07'16" / 06'16" / 07'28" / 06'28" / 07'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'32" | 13384 / 13384 |
2 | | 27'46" (+21'14") | 3 / 13387 |
3 | | 00'00" | 0 / 13387 |
下午到台北喝喜酒,回家已晚休息一下Run第二回,
因應明天瑪陵馬拉松,以舒服不費力的速度跑的還可以.明天目標50K,
11月累積里程 :
451.17 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'28" | 00:07'28" |
2 | 06'20" | 00:13'48" |
3 | 06'12" | 00:20'00" |
4 | 06'28" | 00:26'28" |
5 | 06'12" | 00:32'40" |
6 | 06'00" | 00:38'40" |
7 | 06'24" | 00:45'04" |
8 | 06'48" | 00:51'52" |
9 | 06'12" | 00:58'04" |
10 | 07'16" | 01:05'20" |
11 | 06'16" | 01:11'36" |
12 | 07'28" | 01:19'04" |
13 | 06'28" | 01:25'32" |
13.4 | 08'10" | 01:28'42" |