Ted Chang 2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.1 km | 01:13:34 | 07:15/km

日期: 2014-11-28 21:20 - 地點: 風禾公園 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 07'53" / 08'17" / 07'17" / 07'39" / 06'55" / 06'58" / 07'03" / 07'09" / 06'35" / 06'55" / 06'47" /

桃園

Ted Chang

明早4點到9點!

伊林, 純瑄和其他 2 人說推

·

桃園

Ted Chang

喝喝!

伊林, 純瑄和其他 2 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ted Chang taic:晚安!

2014-11-29 00:37 ·

2 個人推

伊林六張悠遊卡,我連一張都沒撿到耶!...^^....

2014-12-01 16:40 ·

1 個人推

看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.95 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 1644.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

羅吉偉, 樓小宏和其他 63 人說推

·

觀看另 13 則留言

純瑄哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈…對啦，ㄚ不然勒

2014-12-01 09:59 ·

3 個人推

雲林遊人蝸牛解跑最慢的

2014-12-01 21:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'17"	00:16'10"
3	07'17"	00:23'27"
4	07'39"	00:31'06"
5	06'55"	00:38'01"
6	06'58"	00:44'59"
7	07'03"	00:52'02"
8	07'09"	00:59'11"
9	06'35"	01:05'46"
10	06'55"	01:12'41"
10.1	06'45"	01:13'34"

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