11.1 km | 01:01:39 | 05:32/km日期: 2020-11-11 05:10 - 地點: 斗棒-油車 - 天氣: 粉涼 - 平均心率: 177 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%
Pace: 06'29" / 06'08" / 06'01" / 06'04" / 05'45" / 05'36" / 05'19" / 05'08" / 04'57" / 05'06" / 04'53" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+01'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'01" (+01'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+01'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'45" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'55" (+00'10") | 113 / 11113 |
W18-2最近身心累累的，飲食和作息沒調好，感覺身體有點虛弱，喉嚨又開始怪怪的😱。果然今天爆心跳了，努力調整呼吸緩解身體的不舒服（左臀痛痛的，要與病痛共存）。
跑完量脈搏，恢復很快，一分鐘後就降到132，3分鐘後就降到90。
5k時聞到農藥味猶豫是否折返（心跳又飆升），跑鄉下就是這樣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
214.84 km 
神人加持 蚱蜢鞋 累積 :
1057.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'08" | 00:12'37" |
| 3 | 06'01" | 00:18'38" |
| 4 | 06'04" | 00:24'42" |
| 5 | 05'45" | 00:30'27" |
| 6 | 05'36" | 00:36'03" |
| 7 | 05'19" | 00:41'22" |
| 8 | 05'08" | 00:46'30" |
| 9 | 04'57" | 00:51'27" |
| 10 | 05'06" | 00:56'33" |
| 11 | 04'53" | 01:01'26" |
| 11.1 | 05'00" | 01:02'00" |
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