Chief Lunger 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

379 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.3 km | 01:00:38 | 04:55/km

日期: 2020-11-13 06:26 - 總爬升: 147 m - 地點: 毘盧寺爬坡 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 05'18" / 05'07" / 05'15" / 05'18" / 04'59" / 05'10" / 04'46" / 04'52" / 04'39" / 04'36" / 04'34" / 04'40" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'23")

05'07" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'38")

05'15" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'56")

05'17" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'56")

04'59" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

毘盧寺1k爬坡*3

今天三趟爬坡漸速順跑就好
第4、6、8k爬坡

#藍衣職人by 2020新社馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.45 km

NIKE EXP-X14 累積 : 915.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

max, 邱舍和其他 44 人說推

·

觀看另 8 則留言

Chief Lunger 偶在右上角呀😳

2020-11-14 23:24 ·

1 個人推

Judy 右邊上面第一位？

2020-11-18 07:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	05'15"	00:15'40"
4	05'18"	00:20'58"
5	04'59"	00:25'57"
6	05'10"	00:31'07"
7	04'46"	00:35'53"
8	04'52"	00:40'45"
9	04'39"	00:45'24"
10	04'36"	00:50'00"
11	04'34"	00:54'34"
12	04'40"	00:59'14"
12.3	04'27"	01:00'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h