Ray 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ray 台北市
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12.0 km | 00:53:33 | 04:27/km

日期: 2020-11-13 14:39 - 平均心率: 143 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 05'26" / 05'08" / 05'08" / 05'09" / 05'06" / 05'10" / 05'10" / 05'11" / 05'04" / 05'00" / 278'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'34")

05'08" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'42")

05'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'51")

05'08" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'57")

05'06" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ray

·

健身房

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 325.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

丁金石, 黃嚴燦和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'08"	00:10'34"
3	05'08"	00:15'42"
4	05'09"	00:20'51"
5	05'06"	00:25'57"
6	05'10"	00:31'07"
7	05'10"	00:36'17"
8	05'11"	00:41'28"
9	05'04"	00:46'32"
10	05'00"	00:51'32"
10.5	05'31"	00:54'19"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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